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適度な運動とは?(о´∀`о)part2

前回は適度な運動とはどんな強度かについて調べました☆


引用元・
厚生労働省   e-ヘルスネット

「18-64歳の運動の基準
息が弾み汗をかく程度の運動を毎週60分行う。」



毎日ウォーキングするのもいいですが!!



運動不足でかつ肥満気味なあなた。




ウォーキングでもかなり膝にきませんか??




若い頃とは体型が違います!!!




運動不足で筋力低下、さらに脂肪で体重増加…!!


それは体にきますよね( ̄▽ ̄;)




そんな人にオススメな運動は「水中ウォーキング」


引用元・
NIKKEI  STYLE

水中運動には、水の特長を生かしたメリットの1つとして「浮力」がある。医学博士で国士舘大学体育学部の須藤明治教授によると「プールの水に胸までつかった状態では、浮力で体重が10分の1程度になる」。筋肉や関節への負担が軽くなり、腰や膝の痛みも軽減する。


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とのこと!!!


体重が10分の1なんて夢のよう、、!!笑

体にも優しいですね♪



まずはできることから!!


継続してみましょうヽ(≧▽≦)/☆