がんを防ぐための新12か条に「お酒はほどほどに」という項目があります(*^▽^*)ほどほどってどれくらい？？(о´∀`о)ちなみに私はお酒を飲みます！！それはもう！大好きです！！笑笑ただ、量は飲めないので、ジョッキ2杯でストップ。ビールは好きだけどジョッキ…

国立がんセンターが提唱する「がんを防ぐための新12ヶ条」のうちの一つに、「２．他人のたばこの煙をできるだけ避ける」があります☆私も、昔からたばこの煙は苦手で、極力煙のないところないところへ逃げたり、たばこ吸っている人を縁側に追いやって縁側族に…

前回は適度な運動について、体の負担を軽減するために水中ウォーキングをオススメしました☆引用元・NIKKEI STYLEhttps://style.nikkei.com/article/DGXKZO18825170T10C17A7W10601?channel=DF140920160919浮力によって体重が10分の1になるため体の負担を減ら…

食べ物シリーズ！ 今回は… 「柑橘系」！！ すでにご存知でしょうが、 柑橘類には酸化防止効果がある ビタミンCが豊富に含まれています。 さらには、毛細血管を保護する働きがあります。 ーーー そもそも「柑橘類」って？！ 柑橘類（かんきつるい）は、 ミカ…

食べ物シリーズまだまだ〜〜！ 今回は？！ 「海藻」 海藻には食物繊維、ビタミン、 ミネラルが豊富に含まれており、 免疫力を補強する働きを持っているため、 放射線療法や化学療法の治療のあとに起こる副作用を 予防するのに最適な食品です。 ーーー なるほ…

食べ物シリーズですよん♪ 今回は… 「にんにくと玉ねぎ」 ニンニクと玉ねぎには 「アリシン」という要素が含まれており、 肝臓の機能を助け、 血中内の毒素を抜く効果があります。 ーーー なるほど！ 肝臓の動きが良いと、 毒素を抜いてくれるんだ！！☆ 肝臓…

前回は適度な運動とはどんな強度かについて調べました☆引用元・厚生労働省 e-ヘルスネットhttps://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-01-001.html「18-64歳の運動の基準息が弾み汗をかく程度の運動を毎週60分行う。」毎日ウォーキングする…

がんを防ぐための新12か条に「適度な運動」という項目があります(*^▽^*)適度な運動って、、どんな運動？？(о´∀`о)運動不足だから身体を壊しても嫌だしせっかく時間を割いても運動量が足りなくて効果がないのももったいない！！！「適度な」とはどんなものか…

食べ物シリーズ笑 普段からコーヒー飲んでるよ！という方、 多いのではないでしょうか？ わたしも毎朝飲んでますw セブンのコーヒー →タリーズの缶コーヒー →クラフトボス あたりをループしてます(∩´∀｀)∩(何の情報 そんなコーヒーに、がん予防の効果がある…

食べ物シリーズですよ♪今回は…「乾果、ナッツ類」くるみ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、ヒマワリの種などには、豊富なミネラルとマグネシウム、またビタミンE、Bが含まれており、酸化防止効果があります。ーーーへーーーナッツも！！ナッツは美容にもいいと…

食べ物シリーズです(*^_^*) 今回は、、、 「キイチゴ」 キイチゴ、ブルーベリー、スグリに含まれる紫色の色素には、 ・とても高い酸化防止効果 ・ビタミンC ・ビタミンA が豊富に含まれています。 現在、このキイチゴに含まれる成分に 白血病の予防効果があ…

がんを防ぐための新12か条に「定期的ながん検診」という項目があります！定期的ながん検診、、、してますか？(=ﾟωﾟ)ﾉ実は私はあまり意識していませんでした…！！健康診断に項目あったっけ？？(￣▽￣;)有料で乳がん検査があったのは覚えてるけど(ｰ ｰ;)と、言…

食べ物シリーズいきますよぉ〜！！今回は、、「ヨーグルト」ヨーグルトには善玉菌が多く含まれています♪それが、消化の過程で毒素を持った成分が腸内でダメージを与えるのを防ぎます。また、腸内の新鮮な細胞を再生してくれる働きを持っています。特に結腸が…

国立がん研究センターがん予防・検診研究センターがまとめた「がんを防ぐための新12か条」というものがあります☆ がん予防の指針になるヽ(≧▽≦)/☆ということで、内容を見たところ、、全然難しくない！！！私たち一般人でも気をつけられるものばかり☆その中で…

ガン予防の鍵は生活習慣の改善！身体に良くない生活習慣の繰り返しが細胞の癌化に繋がっていると言われていますヽ(≧▽≦)/☆毎日なんとなく過ごしているけれど、それがガンに向かっている間違った生活だと思うと怖いですよね…！！とは言え、逆を言い換えれば少…