適度な運動とは?(о´∀`о)part2
前回は適度な運動とはどんな強度かについて調べました☆
毎日ウォーキングするのもいいですが!!
運動不足でかつ肥満気味なあなた。
ウォーキングでもかなり膝にきませんか??
若い頃とは体型が違います!!!
運動不足で筋力低下、さらに脂肪で体重増加…!!
それは体にきますよね( ̄▽ ̄;)
そんな人にオススメな運動は「水中ウォーキング」
引用元・
NIKKEI STYLE
水中運動には、水の特長を生かしたメリットの1つとして「浮力」がある。医学博士で国士舘大学体育学部の須藤明治教授によると「プールの水に胸までつかった状態では、浮力で体重が10分の1程度になる」。筋肉や関節への負担が軽くなり、腰や膝の痛みも軽減する。
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とのこと!!!
体重が10分の1なんて夢のよう、、!!笑
体にも優しいですね♪
まずはできることから!!
継続してみましょうヽ(≧▽≦)/☆