ガン予防食事の基本

穀物野菜を基本とします！

主食は未精白穀物です！

玄米にはがんを抑える成分が含まれてい
ます！

ただし胃腸が弱っている場合は、

玄米食でなく分づき米、胚芽米にしましょう！

ビタミン、ミネラルを多く含む食品を取ります。

野菜は1日に400～800gとります！！

ビタミンＣには（小松菜、カリフラワー、ブロッコリー、ピーマン、レンコン）