免疫力を上げてガンを予防☆Part3
引用元・
ガン予防において大事なことに
「免疫力アップ☆」が挙げられますd(￣ ￣)
日常的に現れるガン細胞が大きくなる前に倒しちゃう！
それが人間の免疫力ヽ(≧▽≦)/☆
体温を上げることが免疫力を上げることに繋がります♪
体温を上げるためには、一にも二にもまず運動！！！
筋肉は体の中で熱を作る機関☆
筋肉量を増やして体温アップ♪( ´θ｀)ノ
「加齢による筋肉の減少率は年間で約1％。しかし、1日中動かないでいると、1日で0.5％もの筋肉が失われます。
ということはたった2日間で1年分の筋肉を失ってしまう計算になります。
筋肉を維持するためには、毎日の生活で適度な負荷をかけ続けることが必要なのです。
人間の筋肉の７割は下半身にありますので、「歩く」ということが、効率よく筋肉を鍛えることになります。」
2日間で1年分の筋力がなくなるんですか！？
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
休みの日に一日中ゴロゴロしてる時あるなぁ…！！！
絶対ダメですね！
最低でも一日30分のウォーキング☆
逆にこれだけでいいんだ！
ちょっと買い物するときに、
自転車で行くところを徒歩に変える^ ^
これだけでかなりの体質改善☆
少しのこだわりでこんなにも変わるんだなぁ♪
筋肉の7割が上半身にあったら大変でしたね。
鍛え方がわからないw
少し意識を変えて、毎日動きます♥︎∗*ﾟ
