痩せすぎ防止でガンも防止☆
なんと!
痩せすぎもがんになるリスクが大きくなることが判明♪( ´θ`)ノ
ではでは、痩せ型の方が太るためにはどうしたらいいのか?
調べてみました♡
引用・
女性の美学
★健康的に痩せすぎを解消する方法★
・栄養バランス、食事の内容を見直す
・適正な運動で筋肉を増やす
・虫歯、噛み合わせなどを矯正する
今回は
・栄養バランス、食事の内容を見直す
こちらにフォーカスしてみます(*´꒳`*)♪
大切なのは良質なタンパク質をとること☆
- 卵
- 肉(モモやロース、鶏ムネ肉など)
- 魚
- 大豆製品
脂身が多いお肉ではありません♪
筋肉の元となるタンパク質!そして摂った栄養素の代謝を良くするためにはビタミン類は欠かせません。
特に必要なビタミンは「ビタミンB6」
これは緑黄色野菜に多く含まれています♪
タンパク質が効率よく筋肉になるための補酵素!
ビタミンB6がないと、せっかく摂取したタンパク質が上手に筋肉になりません…!!
引用元・
インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!
お肉を食べつつ、お野菜も食べる☆
代表的な食材は、赤・黄・緑の各種ピーマンやかぼちゃ、シシトウ、アサツキなど♪
健康的!\\\(۶•̀ᴗ•́)۶////
一つに特化するのではなく、バランスよく☆
何事にも生きる学びですね╰(*´︶`*)╯♡
食べるものにこだわって健康的な体を作るぞっ♡