適　度　な　運　動　とは＼(^o^)／

連投失礼しますｗ

がん予防、のみならずですが大事なこと☆

適　度　な　運　動　☆

言うても！そんな暇ない！習慣ない〜って方、

多いのではないでしょうか？？

わ　た　し　も　です＼(^o^)／

ここでは簡単な、日常でも取り入れられる運動を

ご紹介します☆

引用元☆

ここでは、お手軽に始められる軽い運動をご紹介します。無理せず、少しずつ生活に取り入れてみましょう。

まずは今の生活を少しだけ工夫して、自分のペースで歩いてみましょう。ウォーキングは歩くだけの単純な運動です。しかし、通勤途中に一駅手前の駅で降りたり、エレベーターを使わずに階段を使ったりと手軽に生活に取り入れられる運動です。

家の中でもできるお手軽な運動の代表ですね。

テレビを見ながら、体をひねったり、足をぐーっと伸ばしたりと、一見地味な動きですがしっかりと行うことで体があたたかくなることを実感することができると思います。

踏み台さえあれば、どこでもできる運動です。踏み台に向かって、片足ずつリズムよく、上ると降りるを交互に繰り返すだけ。地味ですが、とてもいい運動になります。気長に少しずつ続けてみましょう。

がん予防情報☆