適性体重維持☆
がんを防ぐための新12か条の中に、「適切な体重維持」があります☆
肥満ががんにつながることは周知のことですが、実は痩せすぎでもリスクがあるそうなのです☆
健康って深いなぁ(*'ω'*)
では、そもそも適切な体重ってどはれぐらいでしょうか？
下記の記事によると、、、
がんを予防する、５つの健康習慣 ５．適正体重の維持 | がん予防.jp
男性では、BMI値が２１〜２７
女性では、BMI値が２１〜２５
の範囲になるように体重を管理できれば良いとのことです☆
BMIは、下記式で求められます☆
BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)2
また、下記サイトで簡単に計算できますので参考に☆
私は160ｃｍ、55kgなので、BMIは21.48、適性体重でした☆
びっくりしたのは、若干痩せていると表記されたことです☆
身体を絞って痩せないとと思っていたのですが、世の中のイメージと数字に落とし込んだ時の目安は違うんだなあと感じました☆
体重を維持し、かつ絞り込むとしたら、筋トレしかない！！
脂肪を落として筋肉をつけることで、適性体重維持を図ります(=ﾟωﾟ)ﾉ
