【適度な運動☆】ウォーキングについて!
がんを防ぐための新12か条に「適度な運動」という項目があります(*^▽^*)
運動してますか??
私はしてないです(о´∀`о)笑
今すぐ取り組めるものって言ったら何があるかな??
ウォーキング、ランニング、
球技だとテニス!
水泳や
スポークラブでエアロビクスとか?(*^▽^*)
あげたら結構ありました!
私が大好きなのはウォーキング♪♪
天気のいい日に頭を空っぽにしてダラダラ歩くのが好きです(≧▽≦)
ダラダラでも長い時間歩いてたら運動してるに入るのかな?
調べてみました♡
引用元・
one two Smile
効果的なウォーキング方法
・20分以上行う
・朝に行う
・1日1万歩以上
・3ヶ月以上継続する
ざっくりまとめるとこんな感じ!
時間や歩数が大事なんですね!(^^)v
ダラダラ、なんとなーく歩いてたので全然考えていませんでした(*´◒`*)
20分以上はクリアしてます☆
目指すは1日1万歩以上!まずは歩数を図ることから☆
朝が効果的なんて知らなかった…!!
何故それが効果的なのか?☆
そもそもウォーキングの効果とは?♡
次回はより詳しく調べてみます!