膵臓がん予防☆③

まだまだ☆

マグネシウムはどうやって摂ったらいいの編(*^^)v

東京慈恵会医科大学の横田邦信教授による、マグネシウムを豊富に含む食品の標語「そばのひ孫と孫（は）優しい子かい？納得！」を以下に紹介します。参考にされてください。

そば・・蕎麦・バナナ
の・・・のり（青のり）
ひ・・・ひじき（ひじき）
ま・・・豆類
ご・・・五穀（玄米など）
と・・・豆腐（にがり使用）
ま・・・抹茶・マカダミアンナッツ
ご・・・ごま
わ・・・わかめ
や・・・野菜（緑の濃いもの）
さ・・・魚
しい・・椎茸（干しシイタケ）
こ・・・昆布・ココア
か・・・牡蠣などの海産物
い・・・イモ類
なっ・・納豆
と・・・とうもろこし
く・・・果物・くるみ（ナッツ）

この標語を参考にし、日常の食事でマグネシウムを積極的にとるようにしましょう！