適度な運動☆
ガン予防について☆
「がんを防ぐための新12か条」というものがあります♪
国立がん研究センター がん予防・検診センターがまとめたものです☆
その項目の一つに
適度な運動
というものがあります。
適度な運動とは？？？
「強度としては、一般に中等度の運動が勧められる。自覚的には「息が少しはずむ」程度(具体的には「健康づくりのための運動所要量策定検討委員会報告（平成元年）」参照)である。」
引用元・
厚生労働省 健康日本21
なるほどー！！！
息が少し弾む程度なら、
そこまで負荷がかかるものでなくてもいいみたいですね(*^▽^*)♪
私はウォーキングでも息が上がるな…笑
ランニングだと膝が壊れる自信があるし( ；∀；)
体重や年齢は人それぞれなので
その人にあった適量の運動を、ということなのかな♪
一気にやって一日でやめるよりも
こまめに続けられるものを見つけようと思いました(о´∀`о)b
水泳かウォーキングが、、
まずは見た目から入る派です笑
スポーツショップ行こっと╰(*´︶`*)╯♡
